Yoğurt Yiyerek Kilo Vermek Mümkün mü?

2.124
A+
A-
Yoğurt Yiyerek Kilo Vermek Mümkün mü?

Yoğurt yiyerek zayıflama yöntemlerine geçmeden önce bilimsel olarak bu yöntemin mantığına bir bakalım.

Bilim diyor ki;

•Bilimsel araştırmalar sonucu süt ve süt ürünleri tüketimin birçok hastalığın önlenmesinde faydası olduğu tespit edilmiş.

Süt ürünleri tüketiminin insülin direnci, artmış kan basıncı, diyabet ve kardiyovasküler hastalık (KVH) riskini artıran abdominal obeziteyi içeren metaboliksendrom risk faktörleri oluşumunu azalttığı gözlemsel çalışmalar sonucu bildirilmiştir.
Ayrıca bu gözlemsel çalışmalarda süt ürünleri tüketiminin riskli kilo alımının azalmasında da etkili olduğu görülmüştür.
Kalsiyum ve protein yönünden zengin olan yoğurtun iştah kontrolü ve enerji alınımında etkili olduğu yapılan araştırmalarca savunulmaktadır.
İnsanlar üzerinde yapılan bu çalışmalar sonucu yoğurt tüketiminin GLP-1 ve PPY gibi iştah kapatıcı hormonların dolaşımdaki yoğunluklarını arttığı tespit edilmiştir.
Yoğurdun enerji dengesinin düzenlenmesini kolaylaştıran bir besin olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Bu çalışmalardan ikisinde yoğurt tüketimi ile bireyler daha az ağırlık kazanmışlardır. Çalışmalardan birisi bel çevresi ile yoğurt tüketimi arasındaki ilişkiyi incelemiştir ve yoğurt tüketimi ile bel çevresinde daha az artış olduğu görülmüştür.

Evet, bilimsel araştırmaların gösterdiği sonuç doğrultusunda yoğurt yiyerek zayıflamak ve iştahımızı kontrol etmek mümkün. Şimdi en doğru şekilde yoğurt yiyerek nasıl sağlıklı bir diyet yapabiliriz inceleyeceğiz.

Göbek Eritmek İçin Yoğurt Kürü

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • Yarım limon suyu

Uygulanış Şekli

Derin bir kapta 3 yemek kaşığı yoğurt ve 1 çay kaşığı pul biber karıştırılır. Üzerine limon suyu da eklenir ve tekrar karıştırılır. İki hafta boyunca her gece yatmadan önce bu karışım tüketilir. Hazır yoğurt yerine ev yoğurdu tüketilmesi daha etkili sonuç verir.2 hafta sonunda bel çevrenizde ki azalma gözle görülür hale gelecektir.

Yoğurt Diyeti

  • Uyanır uyanmaz bir şey yemeden önce en az yarım litre su için.
  • Ardından 1 kâse yoğurda çok az tuz atın. İçine tatlanması için biraz meyve ya da sebze(salatalık, maydanoz) ekleyin. Tercih şeklinize göre yoğurdu sade de tüketebilirsiniz.
  • Kahvaltıdan önce hazırladığınız bu yoğurdu yiyin.
  • Yoğurdu yedikten yarım saat sonra kahvaltı edebilirsiniz.
  • Öğle yemeğinden önceki süreçte mutlaka en az bir buçuk litre suyu tüketmiş olun. Su iştah kontrolünüzde size çok faydalı olacaktır.
  • Öğle yemeğinden 1 saat önce 1 kâse yoğurt yiyin. Unutmayın ki yoğurt yerken ardından öğle yemeğinizi abartır yağlı ve fastfooda kaçarsanız yoğurtun zayıflamanıza yardımı olmayacaktır.
  • Öğle ile akşam yemeği arası da gene en az 1.5 litre su için.
  • Akşam yemeğinden önce 1 kâse yoğurt yiyin. Yoğurdun içine 1 adet haşlanmış patates ezip koyabilirsiniz.
  • Akşam yemeği ardın acıkırsanız yarım kâse sade yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Bu diyete 1 ay devam ederek 10 kilo vermeniz mümkün. Bu diyeti düzenli uygulayarak kilo veren birçok insan bulunmakta.

Yoğurt yiyerek zayıflamak bu tariflerle sağlanabilir. Yalnız unutulmamalı ki bu diyetler kararınca, dengeli ve düzenli yapıldığında sonuç verir.

İlginizi çekebilir: Bebekleri Rahatlatmak İçin Beyaz Gürültü Yöntemi

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.